Type Swimwear tem tudo a ver com confiança corporal. Acreditamos que você pode usar nossos trajes de banho independentemente da sua idade, tamanho, forma ou tamanho do corpo. Mas também entendemos que alguns de vocês vão querer tonificar o corpo e perder um pouco de peso antes de ir para a praia. Com isso em mente, aqui estão 10 dicas de exercícios para o corpo de biquíni que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos. Perder peso não é como um exame: você não pode empinar alguns dias antes ou tentar passar a noite toda. Defina metas que você pode realmente alcançar e manterá sua motivação. Não há nada mais desanimador do que malhar por semanas antes das férias e descobrir que seu biquíni ainda não serve. Procure tornar-se gradualmente mais aparado e confiante. Dietas radicais que fazem seu peso despencar não são sustentáveis: é provável que você volte ao seu peso anterior alguns dias depois das férias. Qualquer hora é boa para se exercitar, mas a primeira hora da manhã é o ideal. Um treino matinal evita que você procrastine e lhe dá energia para enfrentar o seu dia. Planeje suas refeições e suas compras para minimizar o desperdício de alimentos perecíveis. Um diário alimentar pode ajudá-lo a acompanhar sua ingestão de nutrientes essenciais e identificar quando você faz um lanche. Se você não consegue encontrar ácidos graxos essenciais suficientes em seu diário ou planos de refeições, pode tomá-los como suplemento. Aproveite para aprender novas receitas recheadas com ingredientes frescos e nutritivos, como carnes magras, ovos, nozes (se puder comê-las com segurança!), sementes, legumes, feijões e até aveia. Simplesmente mudar seu pão e macarrão para trigo integral pode fazer a diferença.

Exercícios de braço e perna lhe dão confiança em seu biquíni

Para estar pronto para o corpo da praia, você precisa exercitar todo o corpo, com pesos e exercícios aeróbicos. Construir seus músculos queimará energia mesmo após o término do treino, aproximando-o um pouco mais de seus objetivos de condicionamento físico. Combine seus abdominais com flexões, levantamento de pernas, pranchas e torções russas. Nadar, correr e andar de bicicleta são bons esportes para atingir suas metas de condicionamento físico, exercitando as pernas, o núcleo, o coração e os braços. Correr ladeira acima é um exercício extra para o seu núcleo, enquanto os agachamentos são necessários para suas pernas e glúteos. A maneira mais eficiente de queimar energia é em rajadas rápidas seguidas de um ritmo mais fácil. Tente 30 segundos de atividade rápida e forte e depois 1,5 minutos em uma velocidade mais suave. Repita por 20-30 minutos. Para aproveitar ao máximo seu treino, você precisará de água antes, durante e depois.

Mudanças fáceis para ajudá-lo no caminho para a praia

O álcool é cheio de calorias: apenas trocar por água com sabor pode dar a você uma vantagem na perda de peso. A carbonatação pode fazer você parecer inchado, mas a água com gás ainda tem apenas 5% das calorias da cola. Troque o chocolate ao leite por chocolate amargo, o sorvete por iogurte e os doces por frutas secas. Na Type Swimwear, não queremos que você comprometa a alegria por um corpo mais saudável. Escolha um esporte que você possa praticar com um amigo e mantenha um diário de exercícios em um livro ou em um aplicativo. Quanto mais você fizer, mais fácil será torná-lo parte de sua rotina. O exercício deve ser um ato de amor pelo seu corpo, não uma punição. A Type Swimwear foi fundada por Ines, uma estudante de arquitetura que sabia que seu coração estava na moda. A sua visão era um fato de banho bonito feito com tecido de qualidade, para trazer autoconfiança ao utente. Você merece estar na praia, olhando e sentindo o seu melhor.